作者: 來源: 菏澤日報 發表時間： 2025-11-05 10:34
最近，上海一網友在社交平臺發布視頻稱，自己踩指壓板時，腳底突然“噴血”，之后緊急送醫。她回憶，起初感覺“有效果”，但踩到第15分鐘時痛感變得劇烈，仍咬牙堅持，結果腳底血泡被磨破，血一下噴了出來。多位醫生提醒：指壓板并不適合所有人，千萬不要隨便跟風，更不要硬撐。
指壓板健身應遵循“科學操作指南”
腳底分布著豐富的穴位。專家表示，刺激足底穴位雖可促進代謝，卻難以單獨實現減脂目的，必須配合系統的運動和飲食管理，才會有效。
而且指壓板也是對足底筋膜的高強度刺激，踩上去疼，就是因為足底筋膜、肌肉和神經都在接受強壓力。一旦使用不當，確實容易導致局部毛細血管破裂、出現血泡。
尤其值得注意的是，糖尿病患者、骨質疏松者、下肢靜脈曲張或動脈硬化者，都不建議踩指壓板。他們的足底血液循環差、神經反應遲鈍，容易受傷，還難愈合。
并非“越痛越有效”
很多人堅信所謂的“痛則不通，通則不痛”。多位中醫專家表示，這一中醫理論確實存在，但一部分公眾在理解和使用上存在誤區。
專家表示，經絡不通導致的痛感，在揉按后會得到緩解，全身會有舒暢感。但如果因為使用指壓板本身導致了劇烈疼痛，這往往是用力過猛、刺激過度的信號，而非經絡正在疏通的證明。
針對因經絡不通而自然產生的酸脹痛點進行適度刺激，對于怕疼或覺得指壓板刺激過強的人群，建議穿厚襪子或在指壓板上墊個毛巾，形成有效緩沖；也可以根據個人情況選擇不同硬度的指壓板；同時，可以將指壓板與熱水泡腳結合，增強放松效果，促進血液循環。
理性養生，別被“網紅健身法”帶偏
社交媒體時代，一項“減肥法”“助眠術”常常只需幾條短視頻就能成為全民爭相嘗試的“靈丹妙藥”。采訪中，多位專家都提到一個共同的問題——盲從。
許多因健身受傷進醫院的患者，是盲目跟風網絡“種草”所致。有人模仿視頻做高強度核心訓練，結果腰肌勞損；也有人跟風練倒立、倒掛，結果頸椎脫位或血壓驟升。
身體不是實驗器材。尤其對于中老年人、慢性病患者來說，模仿短視頻動作或使用器材前，最好咨詢醫生或康復師，了解是否適合自己。
張菲埡
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